熬夜会不会发胖 春节减肥首要杜绝熬夜(2)

早睡也可以减肥

早睡是减肥的一种辅助手段，最好在晚上10点左右上床睡觉。

在还没有等到有饥饿感时就睡觉，就不会感觉到饥饿。因为人在睡眠的时候，很多的器官都在修复，胃肠也处于休眠状态。在睡眠的状态中，自然也不会想吃东西，但是，即使在处在睡眠状态，身体依然在消耗能量。

（想知道更多睡觉减肥原理及方法请参考：睡觉减肥法 助懒人睡出好身材）

避免熬夜的两个方案

方案1：把电视搬出卧室，把手机拿离枕边。由睡前看视频，改成看书。视频是多源刺激，易致兴奋，而看书则刺激相对单一，看着看着就会眼皮发沉了。

方案2：制订时间表。时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试，看看是不是比祖辈们“日出而作，日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐，晚10点半命令自己上床。