只吃水果不吃饭可以减肥吗 单吃水果糖分过剩一样瘦不了(2)

吃哪些水果不利于减肥

香蕉

这就是100卡路里香蕉的模样，其实大概就是一根左右，重量为114.55g，含糖量达到17.27g。熟香蕉的升糖指数比生香蕉要高。

荔枝

每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。

西瓜

夏季必吃的西瓜，两杯半切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖。

GI值高的水果

以上三种水果都是升糖指数较高（GI值）的水果，另外还有龙眼、菠萝这两种水果升糖指数也不低，简单来说，升糖指数(GI)高的食物，会较快地升高血糖，它可以迅速被身体分解吸收，然后变成脂肪存储起来。所以，不吃饭只吃水果不能减肥瘦身，平常少吃升糖指数较高的食物才利于减肥。

总结：不吃饭吃水果能减肥吗?水果虽然热量低，但某些是升糖指数高的，水果吃多了(一天超过两份)是很容易养成易胖体型的。