减肥不吃晚饭可以吗 不吃或以水果代餐影响健康(2)

不吃晚餐 长期会导致胃病

减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

水果代餐 糖分过剩

减肥不吃晚饭可以吗?减肥期间一味节食，或者晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。

减肥，顾名思义是把把身上多余的脂肪减掉，更多侧重于减脂。那么正确的减肥晚餐究竟要如何安排饮食?

减肥晚餐正确安排

低碳水化合物+适量的蛋白质+多量膳食纤维

举例：小西红柿一份+菠菜+半分鸡胸肉(适用于早餐及中午有足量主食的情况)

奇雅籽+全麦面包+时蔬(全麦面包要是无糖的，无氢化植物油的，口感越粗糙越好)

香蕉一根+时蔬+虾仁(虾仁不可爆炒，以清淡少油盐为标准)