久坐办公室怎么减肚子 别当腹婆学五招减肚子(2)

久坐办公室练卷腹减肚子

卷腹是比较有代表性的腹肌锻炼，堪称是改良版的仰卧起坐，卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它是最有用的减肚子运动，做的时候一定要收腹，这样才会有减肚子的效果。每天睡觉之前坚持做30个卷腹，能够达到瘦肚子的效果。久坐族怎么减肚子?真正相减肚子的久坐族不能不运动，每天正确地练习卷腹动作，你会看到肚子一天天变小的效果。

(相关链接：卷腹的正确做法)

久坐办公室平板支撑减肚子

平板支撑简单易学，可以有效锻炼腹横肌，是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。平板支撑的初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。

(相关链接：平板支撑塑形减肚腩法)