21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗(2)

21天减肥法第二阶段 改良后可以吃肉

若将21天减肥法改良，那你不仅能吃鸡蛋，吃一些肉也是可以的。不要盲目地认为吃肉长肉，真正让你长胖的是甜食中的糖以及过量的优质摄入罢了。所以吃肉时需要少放食用油，调料尽量少放一些。

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21天减肥法第二阶段 改良后可以吃主食

经过改良后，21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋。除此以外，改良版21天减肥法期间还可以吃主食。需要注意的是，如果以白米白面为主食，那摄入量得按每餐的1/4来调整。其余的一半进食量应给到蔬菜，另外1/4可以给到肉蛋类食物。

21天减肥法第二阶段 改良后加入运动

改良后的21天减肥法第二阶段课程吃鸡蛋，可以吃肉、甚至可以吃主食。这样的饮食习惯需要配合运动达到减肥效果，不要觉得辛苦，循序渐进就好，下班或是闲暇时间的快走运动都是能消耗脂肪的。