空中脚踏车能瘦腿吗 日常瘦腿饮食妙招(2)

想瘦腿 摄入足够纤维

每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果、以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维摄入。

膳食纤维缺乏会导致便秘以及胆固醇的升高。这两样都是瘦腿减肥的敌人。不管你是想瘦大腿，还是减蝴蝶袖，如果有便秘问题，就不要想着空中脚踏车瘦腿了，一定要先解决便秘问题。

想瘦腿 进行慢跑运动

想要瘦腿，除了空中脚踏车外，可以多做有氧运动如跑步和骑自行车，这些都是瘦腿最好的运动方法，每次运动的时候，都要保证锻炼30分钟-45分钟，这样能够有助于长期坐着的女生消除皮下脂肪。