骑动感单车的技巧 动感单车这样骑最轻松(2)

骑动感单车的技巧 女生骑车车把应略高

女生骑车的车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

骑动感单车的技巧 车座高度要合适

注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

骑动感单车的技巧 练前热身训后拉伸

新手练动感单车往往容易发生腿疼等状况，健身教练提醒：在骑动感单车前，要先做5-10分钟的热身运动。别小瞧热身动作，这是让肌肉尽快进入状态的保证。另外，动感单车训练后更随教练一起做拉伸也是很有必要的，这样肌肉才会更快复原，身体才能很好地恢复。

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骑动感单车的正确姿势