女生瘦腿最有效方法如下 让你夏天大胆秀美腿(2)

女生瘦腿最有效方法如下：高抬腿运动

女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬车，还有一个有效瘦腿的运动方法就是高抬腿运动。早晨起床后，要瘦腿的女生可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

女生瘦腿最有效方法如下：深蹲翘臀瘦腿

做深蹲可以减小腿部围度，让你腿部更紧实好看。如果你每天自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。

（相关链接：深蹲起正确做法图解）

女生瘦腿最有效方法如下：深桶泡腿按摩

女生在晚上睡觉前利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。可选择每天将双脚浸泡在热水中15-30分钟，既可减肥瘦腿，又可以帮助一些女生调养寒凉的体质。在泡脚的同时再用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

（相关链接：泡脚减肥法越泡越瘦）