空腹跑步减肥吗 这些人千万不能空腹跑步(2)

有血糖调节问题的人不可空腹跑步

空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂减肥更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，空腹跑步不仅会一整天没精神，还会引起头晕、昏厥。健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。如果日常有低血糖症状(心慌、出虚汗、手脚颤抖)还是要注意。

不能空腹跑步跑前怎么吃

在开始跑步之前半小时，选择食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能絮乱，同时还可以增强跑步的效果。晨跑者早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用奶制品、水果等易消化食物。如果是下午跑步的话，在跑步之前一小时可以吃块全麦面包。