学生怎样减肥最快最有效的方法是什么 简单瘦身的窍门(3)

学生怎样减肥最快最有效的方法是什么(其它因素篇)

学生减肥需要每天睡7小时

美国心理卫生学会研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

建议学生党在晚10点就在床上休息，你还需要关闭电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会让我们身体分泌较少褪黑素(促进睡眠的激素)，让大脑产生一种时间尚早的错觉。

学生减肥需要缓解各种压力

最近，在加拿大渥太华举行的北美肥胖学研讨年会上，有专家指出，在减肥过 程中，应该做好情绪管理，这样可以阻止体重反弹。

美国堪萨斯大学医学院预防医学系的研究表明，压力和抑郁的程度越深，体重反弹情况就越多，原因是她们吃了大量高热量和高脂肪的食物。为了让减肥快速见效，一定要学会排解生活和学习的压力，这样你才不会从食物中寻求安慰，进食许多高热量的甜食。