减大腿肚最快运动方法 让你最快hold住短裙的运动(2)

剪刀腿减大腿肚

做法：1.坐在地上，双肘撑地。

2.把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

剪刀腿瘦大腿肚子的方法，可以最快有效瘦腿，则不仅能够帮助女性减去自己大腿上的肥肉，还有利于我们提高肌肉的紧实感，是一举两得得手减腿肚子的运动方法。

运动最快减大腿肚需饮食配合

每天盐分不超6克

瘦腿饮食要少吃盐纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使大腿肚子形成水肿型肥胖。医生建议我们每天从饮食中摄入的盐分不宜超过6克，这仅相当于一小瓶盖的盐分。

每日膳食纤维要足量

膳食纤维缺乏会导致便秘，而便秘则会影响血液循环系统以及淋巴系统的排毒功能，从而导致脂肪的再吸收和利用，以及水肿，要知道这对于有减大腿肚的你来说十分不利!

根据《中国居民膳食宝塔》中的规定，每天摄入250-400克的谷物薯类(玉米、红薯、土豆)及杂豆(黄豆、黑豆、红豆等)、200-400克的水果(约两个)、以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维摄入。减大腿肚子期间，可以多食燕麦，因其含有大量膳食纤维。