不吃早餐能减肥吗 减肥者是否一定要吃早餐(2)

选择对的早餐对减肥有益

因不吃早餐不能减肥这点而拒绝早餐是不明智的，因为早餐还是相当重要的一餐。吃早餐的朋友，也一定要注意早餐的质量。

合理的早餐搭配为：低GI值碳水(杂粮粥、燕麦、玉米)+优质蛋白鱼虾、鸡蛋等)，这样既得到了能量的平稳供应，还获得了时间更长的饱腹感。