瘦小腿肌肉的办法 四方面入手全面改造肌肉小腿(3)

怎么瘦小腿上的肌肉 总结

改善饮食结构很重要

比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物 ，特别是零食尽量少吃。

一定不能少了运动

小腿上的肌肉怎么减掉?在放松状态下捏小腿，能轻易被捏起来的都是脂肪。其实很多人都是肌肉和脂肪复合型小腿。这类人通过跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，减去小腿赘肉。注意运动后拉伸有利于小腿形成漂亮的肌肉线条。