不吃主食的危害 减肥别盲目否则永远不会瘦(3)

主食碳水的正确吃法

平时多食粗粮做主食

平时吃：低 GI 碳水为主(糙米饭、杂豆、藜麦、玉米、紫薯等)，避免血糖大幅波动，抗饿，防止暴饮暴食;

运动后可吃细粮主食

运动后：高 GI 碳水为主(白米饭、白面条、白馒头等)，促进胰岛素分泌，帮助身体吸收和恢复;

不吃主食减肥的确危害大，除了知道该怎么吃主食，我们还应明白：尽量少吃精制糖和含有大量精制糖的甜食(比如冰淇淋、含糖饮料、蛋糕等)，这样才对减肥有帮助。

不吃主食后果严重，减肥的朋友一定要知道，一日三餐都不能少了主食。