瘦手臂瑜伽动作 不想瘦手臂赘肉不要学(2)

瘦手臂瑜伽动作之风吹树式

Step1.开始的时候先跟上面的动作一样，提肩膀、手臂和手上去、吸气;

Step2.然后先放左手在地上，慢慢弯左腰，拉长右腰，呼气;

Step3.然后吸气，回身体到起始动作，再做右边。左右都一样，至少做十个呼吸 (左边五个呼吸，右边五个呼吸)。左右平均约保持1分钟。

瘦手臂要点：呼吸平稳，感受到手臂侧边的肌肉有拉伸才有效果。

瘦手臂效果：塑造更好看的手臂内外侧线条，以主动拉伸达到瘦手臂效果。

瘦手臂瑜伽动作之拉伸手臂

Step1开始的时候，手和膝盖着地，好像准备要爬一样;

Step2从上一个动作开始，吸气，慢慢把手推到前面去，身体和头会慢慢靠近地面;

step3呼气、把身体推后，感觉身体柔软;

瘦手臂要点：让下巴在地上放松。至少做五个呼吸，如果觉得背疼的话，慢慢做。

瘦手臂功效：拉伸手臂是瘦手臂，减手臂赘肉的很重要的一步.因为主动拉伸能帮助手臂形成好看的线条，从而打造瘦手臂，减手臂赘肉的效果。