晚上吃东西好吗 是否有害要看怎么吃的(2)

晚上吃东西 还需警惕夜食癖

夜食癖指的是反复出现的夜间饮食过量。夜食癖患者会表现出在夜间有大量不必要的进食，或不能控制自己地在夜间进食。他们往往会在晚饭后吃过多的食物(往往是高热量、不健康的食物)，特别是会在夜间入睡后还会醒来继续进食，即使完全不觉得饿。

当然，不是每个爱在晚上吃东西的人都有这种病。但如果怀疑自己有夜食癖了，建议及时寻求专业医师的帮助。

晚上吃东西 选择什么最好

1.一片粗口感的全麦面包、少量燕麦粥等诱使身体产生褪黑素轻松帮助睡眠。

2.脱脂牛奶或者菊花茶，两者有利于镇静安神，凝神静气。

晚上吃东西 不腰选什么

1.油腻食物：火锅、麻辣烫、油炸小吃、披萨

2.甜食：冰激凌甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等