为什么健身的人不吃蛋黄 关于蛋黄那些不得不说的事(2)
时间: 06-16 12:11
来源: 啊哦网
作者: Anne
健身增肌期吃多少鸡蛋白
如果是健身期的男性，进行40分钟以上的高强度力量训练健身，那么你需要在训练后立即补充25g-30g的蛋白质，每一个鸡蛋白有3g的蛋质，这样算来，健身后需要吃8-10个鸡蛋蛋白左右。同时你需要搭配适量的高升糖碳水化合物，如一根香蕉。
健身为什么不吃蛋黄 总结
为什么健身不能吃蛋黄?其实这只是一个误解而已，只要记住运动健身前后两小时不吃蛋黄和摄入脂肪就OK啦。
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