健身早餐吃什么 这三种食物健身的人早餐不能缺(2)

健身早餐贴士：清淡的早餐更好

早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，健身的人要知道把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，健身的人去健身也会更有状态。

健身早餐参考

·脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加20g左右的干果。

·大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

·小馄饨一碗、肉包2个

·两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包