健身完吃什么最好 吃得不对健身效果大打折扣(2)

健身完吃什么最好 不同训练有差别

有氧健身多吃碳水

健身完吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的健身运动吃的重点也不太一样：有氧健身运动后吃什么好?有氧后应该多吃碳水(糙米粥、玉米、全麦意面等)，促进糖原恢复。

力量健身后多吃碳水+蛋白质

力量训练后则多吃碳水主食+蛋白质(清蒸鱼虾、牛腱子肉、鸡胸肉最好)，促进肌蛋白合成。另外所有健身完吃的东西最好不要摄入脂肪哦。

健身完是你“可以”且“应该”进食高碳水和高蛋白食物的时候，相反，如果你训练后却不好好补充营养，你这训练也就可以说是白练了。

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