跳绳一个月没瘦原因 跳绳减肥误区一定要避免(2)

跳绳一个月没瘦原因之跳绳强度低

为什么跳绳一个月没减体重?你想想自己每次跳绳完是不是能口感烧到自己嘭嘭嘭的心跳呢?跳绳运动越早进入燃脂心率，身体就能更早分解脂肪。跳绳时也可佩戴心率表监控跳绳时心率，依照自己的燃脂心率来更改跳绳减肥的强度，加大分解脂肪的程度。

最大心率的60%-80%就是燃脂心率。 每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」

除了关注心率外，如果除了跳绳没有其他运动安排，可以加长跳绳的时间，一般减肥的人跳绳25分钟左右比较合适，当然，训练基础者，跳绳时间适当增加是可以的。