跳绳怎么跳快 记住简单四招提升跳绳成绩(2)

跳绳跳得快需要增加平时锻炼

要想提高跳绳成绩，需要在平常增加核心肌群、或者肌肉耐力的训练。如果感觉跳绳真的很累很难适应，原因在于跳绳的强度不适合你，如果需要加快跳绳速度，技巧就在于在平时的锻炼。可以用变速跑步提高心肺功能和下肢运动能力。

另外，在家利用哑铃做一些针对前身肌肉群的哑铃操也是可以的。