跳绳小腿会变粗吗 掌握简单一招跳绳不粗腿(2)

跳绳注意事项

脚尖着地

跳绳不会让小图变粗，但除了拉伸外，需要注意一点就是：落地用脚尖先落地，这样可以大大减少对膝盖和腰椎的冲击。保护膝盖尽量少受到冲击。

膝关节不完全打直

建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。