饮食减肥要多久有效果 搭配运动减肥一个月见效(2)

饮食减肥避免不吃主食

饮食减肥期间，不能完全不摄入碳水化合物。碳水化合物里面不仅仅提供能量，大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的，而且碳水化合物的供能比较直接，吃了直接就有力气。虽饮食减肥期间要多用粗粮红薯、玉米来替代白米白面，但如果吃不到粗粮，那还是适量吃些米饭面食好了。

饮食减肥搭配运动减肥效果最好

饮食减肥要多久有效果?减肥的姑娘们应该要知道，控制饮食和运动减肥双管齐下会更有减肥效果。因为运动也是在帮身体消耗能量，减少脂肪堆积的可能。有氧运动减脂，无氧运动帮助塑形，可以根据需要进行锻炼。

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