少吃饭能减肥吗 控制主食减肥不可吃太少(2)

少吃饭减肥切不可太少

虽然说合理地控制米饭的摄入有利于避免血糖提高，但过度限制吃饭的量会导致身体分泌胰岛素的能力有可能会遭到损伤，这样对长期的减肥不利。

另外，过低的主食(米饭。面条、粗粮)摄入可能导致暴饮暴食，这是因为富含碳水化合物的主食摄入过少时，就不能产生足够的胰岛素，这会引起5-羟色胺水平的下降。然后，我们就不开心了，有小情绪了，暴躁了，想吃甜食了。

所以，少吃饭减肥要讲究适量!绝不可吃得太少!