饮食减肥最快的秘诀 90%的减肥者不知的瘦身秘密(2)

饮食减肥最快的秘诀 注意事项

选择少食多餐

怎样饮食减肥最快?其实你可以尝试少食多餐。胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛，这属于食物的生热效应。少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。

少食多餐可以将原本的一日三餐改为一日午餐，选择在正餐之中的上午和下午加餐。一些升糖指数较低的梨子、西柚都是不错的加餐选择。

水果不要代餐

快速饮食减肥法要求你避免饮食减肥的误区。比如有人以为光吃吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。

饮食减肥最快的秘诀之一就是不要水果代餐。如果想要快速饮食减肥，每天的水果摄取以两个为宜。