做俯卧撑会影响长高吗 俯卧撑强化上肢不影响身高(2)

做俯卧撑注意事项

身体不要呈T形

尤其需要注意的是，俯卧撑过程中，让自己的胳膊向外呈90°会给肩部带来巨大压力和损伤。 为防止整个身体呈“T”型，请保持肘部与躯干呈20°到40°的角度。

图为错误示范:

循序渐进练习

做俯卧撑不会影响长高，但练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。