游泳能瘦腿吗 游泳时水中慢跑瘦腿更快(2)

自由泳—主锻炼臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。

仰泳—主锻炼背部力量

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。当然，仰泳时也大量的需要用到腰部的力量，长期锻炼使腹部不再松垮。

游泳是一项全身性减肥运动

其实，游泳不论采取哪种姿势，为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合。

所以，不管是哪种游泳姿势，全身各部位的肌群都能得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性，只是有点稍微有点侧重点而已。另外，一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，效果尤为显著。