俯卧撑做不起来怎么办 你要知道这些训练技巧(2)

俯卧撑做不起来：可练跪姿俯卧撑

动作图解：1.两手撑于地面，与肩同宽。

2.与标准俯卧撑不同的是，由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地。

3.两小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，把重心放在前边一点。

跪姿俯卧撑不仅改变了发力角度，而且分担了一些负重。所以可以让女生或体重较大的朋友能更轻易的做起俯卧撑。

俯卧撑撑不起来怎么办 总结

如果你不能完成标准俯卧撑姿势，那么就可以做墙壁俯卧撑和跪姿俯卧撑。这两种俯卧撑姿势能循序渐进地增强你的运动能力。