俯卧撑一天做几个才有效果 俯卧撑务必动念合一(2)
时间: 06-16 12:22
来源: 啊哦网
作者: Anne
初学者练习俯卧撑多少组
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
练习俯卧撑注意动念合一更有效
在做俯卧撑身体下降的时候，应该留2~4秒的时间缓和一下。把力量和思想全部集中到手臂上，在下降离地面3厘米左右迅速撑起，这样就不会消耗太多的上臂力量。
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