什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间(2)

跳绳减肥法的运动量

初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

跳绳减肥法有哪些优点

1、简便，有趣，不受气候的影响。

2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。