香蕉减肥法有什么危害 长期早餐香蕉减肥法不可取(2)

长期早餐香蕉减肥法不可取

早餐遵循只吃几根香蕉加白开水的香蕉减肥法，长期下去吸收的营养并不均衡，是不可取的。

营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔是十个小时，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

吃香蕉减肥每天吃多少合适

吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。