小S暴瘦到42.5公斤身材火辣 自爆减肥菜单和瘦身经验(2)

3、减肥蔬菜不可少

无论是控制体重还是健骨、通肠、润肤、抗氧化、保护视力、预防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是绿叶菜。但是前提是采用少油少盐的烹饪方式，过油的干煸豆角、油淋茄子、地三鲜、麻辣香锅都不能算作是能吃的蔬菜，淀粉含量高的红烧土豆和芋头还有炒土豆丝、酸辣藕片、山药排骨等等都应该归为主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西兰花等深绿色菜式绝对不容错过。

4、减肥吃饭顺序很重要

想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖。比如最好是汤—蔬菜—米饭—肉食。如果严格按照以上顺序吃的话,摄取的肉类和碳水化合物会少的多,再加上合理的运动 减肥不愁不成功 。

（相关链接：减肥吃饭的顺序）

5、减肥离不开运动

不管采取何种减肥方式，如果你想有效瘦身的话,就一定要迈开自己的腿。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。