苹果牛奶减肥法能喝水吗 苹果日和牛奶日都应杜绝饮水(2)

3、苹果和牛奶要分开吃

使用苹果牛奶减肥法过程中，不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃，才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。

4、一个周期一般不够

用苹果牛奶减肥法一次周期后，就能看见减肥效果，但是想要效果更好或体重更稳定，最好是再至少每周使用一次，重复使用2-3次。

5、成功后注意控制饮食

用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的控制，不要暴饮暴食，无节制的摄入高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。

6、成功后注意适当运动

用苹果牛奶减肥成功后，除了控制饮食，建议最好保持适当的运动锻炼来保持体形，像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。