吃苹果减肥？你真的会吃吗？

苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常丰富，经常使用对我们的身体健康很有帮助，而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦。

说到苹果的好处，小编想起了西方的一句古谚语：“one apple a day keep the doctor away”。那么，苹果的功效竟然有多强大呢？跟着小编一起来看看吧！

苹果的6大好处：

1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。

2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。

3、每天吃一个苹果，还可以有效预防中风。

4、苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。

5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度，预防骨质疏松

6、常吃苹果能有效维持肠道健康，而其富含的膳食纤维能帮助排便。

苹果可以减肥的5大理由：

1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。

3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

4、苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖。