减肥运动方法 减肥运动有哪些(2)

STEP 05

加大难度！卷腹时双腿和双手交叉交替运动。

STEP 06

然后我们还是平躺，用腹部发力，双腿交替抬起摆动。

STEP 07

除了交替摆动双腿，用腹部力量带动腿部以及腰部抬起，也可以锻炼腹部肌肉。

STEP 08

最后一个动作相对简单，也是一个卷腹运动。以上者8个动作，每个45-60秒，坚持每天2-3组，就会有效果哦！