吃什么能减肥瘦肚子 5种食物狂甩赘肉(2)
时间: 06-07 08:43
来源: 啊哦网
作者: Anne
运动加成，让瘦腹更迅速
缩腹走路
这样走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹慢慢趋于平坦，走路的姿势也会更自信。
饭后靠墙站立20分钟
吃过晚餐后半小时后，可以尝试紧贴墙壁站立。注意的是，让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持20分钟左右。
今天的推荐可不止于此，还有一份完美奶昔，融入以上3种瘦腹食物进行搭配，口感提升的同时，让“瘦肚工程”事半功倍！
莓莓酸奶杯
（建议在WiFi环境下观看）
准备食材
2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草口味，约25克）；
150毫升脱脂酸奶；
20粒蓝莓；
2颗草莓；
5克燕麦；
1小勺蜂蜜。
制作步骤
将所有食材加入搅拌机中充分搅拌，搅拌至顺滑。
营养含量
热量：221大卡
蛋白质：16.3克
脂肪：2.3克
碳水化合物：32克
创意奶昔酸奶杯
享“瘦”同时满足味蕾
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