减肚子赘肉的简单方法 这三个方面你得注意了(2)

3、减小肚子的小细节

（1）随时随地做腹式呼吸

无论在哪里，只要条件允许，请尝试做腹式呼吸。这样可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

具体做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气；感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可；呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

（2）给腹部多一点抚摸，记得是顺时针

右手稍用力地按在肥肉之处，稍加用力，顺时针抚摸；过一会儿后，再加大一点点力度再抚摸；慢慢把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是燃脂最凑效的方法。

你看，以上方法都很简单吧？但为什么有的人总是抱怨减不掉肚子上的赘肉呢？原因就在于不坚持。

一个坚持和自信的人，战胜肥胖其实是非常容易的事。一起加油，迎接即将到来的马甲线。