怎样一周让屁股变小 这4招找简单的方法你一定要试试(2)

一周让屁股变小第四招：进行臀部专项训练

进行针对臀部的专项训练，能刺激臀部的肌群，从长期来看，有利于臀部肌肉的增长以及脂肪的减少。因为刺激臀部肌群能让肌肉得到锻炼，辅以高蛋白的饮食策略，能让肌肉更加强健。而肌肉的存在会让身体更容易消耗热量，这样从长期来看也有利于臀部脂肪的控制(避免脂肪含量上升)。

推荐瘦臀的有氧运动：臀桥、深蹲、罗马尼亚硬拉(适合有规律的负重运动基础的人群)

怎样一周让屁股变小之总结

让臀部这种脂肪堆积较多的位置在一周之内变小，使用上述方法有一定效果，但由于时间较短，所以见效不会太大。要想局部变瘦，主要还是要依靠全身的减脂训练，并且一直坚持。唯有坚持运动习惯，才能从根本上避免变瘦后的反弹哦。