酸奶减肥法三日瘦六斤 瘦肚子瘦腿瘦胳膊(2)

三、其他吃法

1.苹果酸奶乳

材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。

功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。

2．酸奶水果

材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。

功效：美容养颜，降脂清肠。

3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁

材料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法：将香蕉去皮切成小段；苹果洗净去核，带皮切块；将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可。

功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容。

4.酸奶燕麦

材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗。

做法：搅拌均匀即可。早中晚都可食用。

功效：坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。