关于熬夜的坏处(4)

加强营养

熬夜之后要加强饮食补脑，多吃豆类制品、鱼类、各种动物的脑及新鲜蔬菜、核桃、大枣等等。

也要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等等富含维生素A的食物，因为维生素A可调节视网膜感光物质，防止视觉疲劳。

补充优质蛋白质对身体恢复能量也非常重要，馆长建议可以多吃牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类这些食物。

锻炼身体

适当的锻炼身体也能帮助身体恢复活力，增强人体免疫力，减少熬夜带来的不良影响。多去散散步或是做一些有氧运动，都有助于身体健康，也是摆脱熬夜后状态不佳的最好办法。

调整作息

实际上熬夜带来的不良影响并不能通过第二天补觉而弥补。减少熬夜次数和时间，最好是在10点左右，最晚也要在晚上11点之前入睡，让你的身体从内到外都得到充分的休息才是最佳的保养方式。

熬夜会有这么多可怕的后果，

你还敢再熬到三更半夜么？