熬夜容易生什么病(3)

熬夜后这样补救

中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师表示，不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。

过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。

熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。在小憩之后起床散散步，活动筋骨，更加有利于身体机能恢复。

很多人觉得熬夜伤身，该好好补一顿。这样非但补不进去，反而容易消化不良。

脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会变成负担。

中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师表示，正确做法是熬夜当晚及第二天要少吃，可清淡饮食，搭配一些水果，让疲劳不堪的脾胃得到休整。

从食物上面多补补，可尽量减缓身体的耗伤，特别建议多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴血为多。

黑龙江中医药大学附属第一医院针灸四科主任医师郑祖艳表示，熬夜后上火是因耗阴所致，所以此时应该多喝滋阴清热的茶饮而不是清热解毒的凉茶来败火。

可取薄荷叶少许，枸杞5、6粒，热水200毫升冲服，可加少许冰糖调味。

熬夜耗伤阴血，熬夜后喝点西洋参芡实排骨汤可滋养生津，消除疲劳。

可取西洋参25克，芡实25克，淮山药25克，排骨250克，姜2片，放入电砂煲中加入1升清水，煲2小时，再加入适量盐调味即可。

前一晚熬夜会导致人体体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。

可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷也能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。

先用温水将脸洗干净，再用冷水来冲洗一遍。这样不仅可以彻底洗净脸上的污垢，还能让你从熬夜的疲惫中迅速清醒。

上班的间隙，可以花几分钟梳梳头，用双手手指由前额至后脑勺连贯梳理8～10次;再用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适;眼球按顺时针和逆时针各转动半分钟，这样做有利于疏通经络，增强头部的血液循环，保持大脑清醒。

熬夜补觉起床前，躺在床上还可以用足跟交替蹬摩脚心一分钟，使脚心感到温热为宜，促进全身血液循环，通经活络，当然也有利于缓解脖子和腰部的不适啦!

另外，还可以左右翻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。