熬夜对肝脏的危害(2)

“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。

但是如果为了看世界杯不得不熬夜，可以从这几个方面进行补救：

一旦熬夜，第二天要早起，最好是在9点之前。

醒来后，以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳。

午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。

熬夜让胃肠功能变差，饮食应以清淡为主，七分饱。比如粥类、少许水果蔬菜；少吃肉食、甜食；喝些易消化、营养丰富的羊奶粉更好。若不饿，可选择不吃。

饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。

日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。