什么才叫熬夜(2)

2、熬夜后试试用这些补救下

（1）多摄入含VC的食物

皮肤得不到充足睡眠时，水分、营养也会流失；晚餐时，增加含VC、胶原蛋白食物的摄入，利于皮肤弹性恢复。

（2）早起喝杯枸杞茶

熬夜后，人容易出现脱水的情况，此时喝杯枸杞茶，有补气养生之效。

（3）熬夜后，给自己一个充足的睡眠

睡眠时间一直被往后顺延，不断被压缩，此时，睡眠质量更为重要。

a.放下手机：睡前玩手机会不断刺激大脑，让人处于兴奋的状态，不利于助眠；

b.营造好睡眠环境：做好睡前准备，拉上窗帘，调暗灯光，将枕头调整到最舒适的承托位置；

△罗莱儿童床品，给孩子安全舒适的睡眠体验（本图产品：KED5652 巴黎假日）

c.不要晚起：熬过的夜睡一觉就能补回来吗？大多数人会选择在周五、周六熬夜，隔天就是周末，他们认为只要保持8小时睡眠，那么隔天晚点起就可以了，但事实这样也打破了生物钟，尤其对于正在放暑假的孩子来说，上学后又要重新调整。