怎么看血管堵不堵(2)

45岁后防学栓，还可以这样做：

一、喝水“消稠”

多喝水可以预防血液粘稠，专家指出，20~25摄氏度的白开水或淡茶水，是稀释血液的最佳水。

平时自己动手做杯代茶饮：荷叶苦丁茶

【材料】蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁

【做法】

1、取新鲜蒲公英叶子，荷叶、小叶苦丁，然后清净，沥水，切成小段，铁锅烘制成干茶，备用！

2、再将蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝，即可！

现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。

同时荷叶水煎剂，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁中含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英是一种药食两用的植物，清热解毒，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

二、运动“消栓”

研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

而适量的运动可以能促进血液循环，粘滞性下降，从而防治血栓。

每天坚持30分钟的快走、慢跑，也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠！

三、吃菜“消病”

生姜：血液清道夫

生姜有“血液清道夫”之称。因为生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液的黏稠度，减少血小板的聚集，预防心脏血管梗死和脑梗死。

玉米：血管软化剂

玉米能健脾利湿、调中和胃。玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；新鲜玉米中含有大量的纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。

黑木耳：血液清洁工

医学研究证明，黑木耳有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。