儿童充足睡眠有那些好处(3)

孩子怎么才能睡得好？

提前调节孩子情绪：对于晚上睡眠，睡前半小时应调节孩子的情绪，尽量使其心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当听些舒缓的歌曲。

睡前喝点牛奶：但要注意不要吃甜品，因为甜品会让人产生紧张的情绪。

调节室温：调节理想的室温对孩子的睡眠会有所帮助。对大多数人来说室温8~22℃较为适宜。

孩子睡多久合适？

成人每天的睡眠时间应保证 7~8小时，而儿童对于睡眠的要求则有更多的需求。以下是AASM（美国睡眠医学会）推荐的孩子生长发育各阶段所需的最佳睡眠时间。

让我们用高质量的睡眠，成就孩子灿烂的明天！