为什么宝宝换季容易上火(2)

对已经添加辅食的宝宝来说，膳食一旦有新调整（如尝试吃新食物）或搭配不均衡，都容易引起消化不良、积食上火。帮助宝宝远离上火，妈妈需要做好以下5个工作：

让宝宝养成喝水习惯

喝水的习惯最好在辅食添加初期就开始培养，不要等宝宝渴了才喂水，因为当宝宝感到口渴时，其实体内的水分很可能已经失衡了。

如果宝宝不爱喝白开水，可以试着在水中加点鲜榨的果汁。

（注：0-6个月的宝宝通常不用喂水，奶水里的水分能够满足其需要）

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让宝宝多吃果蔬

倘若宝宝挑食，总爱吃肉不吃菜，摄入的膳食纤维过少，肠胃缺乏刺激，容易引发积食上火、便便不畅。膳食纤维含量丰富的食物有全谷物（如玉米、燕麦、小米），豆类、水果、蔬菜及马铃薯等，可以给宝宝循序渐进地添加。

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培养宝宝运动的习惯

宝宝越不活动，便秘的风险就越大。让宝宝多活动（爬行、走路，甚至来回翻滚）都有助于促进食物在消化系统中的运动，帮助排便。如果宝宝很小，您可以尝试轻轻给宝宝做腿部运动，将其膝盖交替推向腹部，也有一定的帮助。

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帮助宝宝养成排便习惯

宝宝到了接受如厕训练的阶段（一般在18-24个月大），可能会出现憋便的情况，从而容易导致便秘。当你注意到宝宝有要上厕所的迹象时，鼓励宝宝坚持坐马桶，直到出现排便或坐够15分钟，让宝宝知道在马桶上便便。

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帮宝宝按摩腹部

每天在合适时间顺时针给宝宝按摩腹部，尤其是下腹。如果触及条索状物，轻轻地由上而下按摩，促使便便排出。