宝宝容易生病怎么办(3)

真正提高免疫力的方法在这里

作为医生，我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。

在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

3. 避免营养单一

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4. 每天户外活动至少 1 小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。

帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打地过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

所谓一下子提升免疫力的方式，都是在给爸爸妈妈画饼，听到请捂住钱包，转身走开！