女生练腹肌的动作

女生练腹肌的动作

【 第一组】

▽

【 第二组】

▽

【第三组】

▽

【 第四组】

▽

【第五组】

▽

【 第六组】

▽

【 第七组】

▽

▎练习时间：一周3-4次，每次每个动作一分钟。随着时间逐步增加循环次数。动作虽然很有效，但一天不要超过4个循环哦！

如果你达到以上要求，在２个月内没有腹肌，你打我！