健身房减肥计划表 一周健身减脂计划该怎么练(4)

健身房减肥计划表之练后安排

练后拉伸

每天完成一次健身房减肥减脂计划，一定要记得拉伸，不然肌肉不容易及时回复，容易出现肌肉酸痛的现象。

练后及时补充营养

训练后多吃碳水化合物和蛋白质(主食、瘦肉)(训练后即刻现在吃下去的碳水化合物首先会充入到你的肌肉里作为肌糖原。而蛋白质+碳水化合物会将肌糖原提升水平拔高一个台阶。)