减大腿根部的方法图解 有效减大腿根部速成i6腿姑娘(3)

减大腿根部的方法图解之剪刀腿

步骤：

1.坐在地上，双肘撑地。

2.把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

减大腿根部要点：

保持腹部收紧，核心稳定。做得越多越好，力竭后不必硬撑。

减大腿根部效果：

与利于紧实大腿根部的赘肉，每晚坚持做能有效减去去大腿根部赘肉。

其他减大腿根部最有效的方法

除了以上这些减大腿根部的姿势和动作外，平常每周还应该进行4-5次的中等强度有氧运动，包括长距离慢跑、跳绳等。这些有氧运动是减去大腿根部赘肉的关键。

怎么瘦大腿根部？饮食上应该每天摄取足够的膳食纤维，以保证身体不出现便秘等情况。除此之外，每天摄入的盐分也不应太多，会导致大腿根部出现水肿，不利于大腿根部的减肥。